Hora d’esmorzar!

img_3183Bon dia! Com va tot? Com porteu aquest fred? Ja heu pres el vostre esmorzar calent?

Avui us volem donar uns consells per a preparar un esmorzar sa i equilibrat.

  1. L’esmorzar ha de tenir un producte lacti (llet semidesnatada, iogurt, formatge… que ens aportarà calci i vitamines A, B i D.
  2. També hem d’incloure hidrats de carboni com galetes, pa o cereals, que ens aportaran energia, vitamines i minerals.
  3. Una ració de fruita o un suc, així obtindrem vitamines, fibra i aigua.

D’altra banda, també podríem incloure:

  1. Pernil dolç o salat (però en quantitats moderades) que ens aportaran proteïnes.
  2. Fruits secs que tenen molts beneficis. Aporten calci, fòsfor, potassi, vitamines i omega3.
  3. Oli d’oliva.

Fàcil, oi? En realitat, no costa res incorporar aquests elements en els nostres esmorzars i ens donaran l’energia que necessitem per afrontar el nostre dia a dia.

I vosaltres què esmorzeu?

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s